건강64

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  포도 먹고 이건 절대...버리지 마세요!! 중요합니다!! 포도를 먹고 당연히 이건 다 버리시겠죠?? 포도의 가지를 먹는다고??? 말이되나?? 라고 생각 하실 수 있겠지만... 포도 가지는 다양한 건강 효과를 제공할 수 있는 식물 부분 중 하나입니다. 포도 가지에도 몇 가지 건강에 유익한 성분이 포함되어 있으니 같이 알아봅시다!! 아래는 포도 가지가 주는 주요 효과와 이점 5가지를 알려드릴게요~ 포도가지의 이점 1. 항산화 효과 포도 가지가 주는 황산화 작용은 그 내부에 함유된 화학 물질인 폴리페놀류 (polyphenols) 때문에 발생합니다. 폴리페놀류는 자유 라디칼이라고 불리는 화학 물질에 반응하여 항산화 작용을 수행합니다. 이는 자유 라디칼과의 싸움에 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 신체의 셀 손상을 줄이고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. .. 건강 2023. 9. 20.

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  여러분들의 무릎은 안녕하신가요?? 건강한 무릎을 지키는 6가지 방법!! 건강한 무릎을 유지하려면 근력, 유연성, 균형, 그리고 근지구력을 향상시키는 운동을 포함한 다양한 운동 활동을 수행해야 합니다. 아래에 건강한 무릎을 위한 운동 방법을 알려드리겠습니다. 이러한 운동을 시작하기 전에 의사 또는 물리치료사와 상담하여 개별적인 상황에 맞게 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 스쿼트 (Squats) 자세 준비: 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝을 약간 외로 돌립니다. 등을 펴고 가슴을 들어 올리고, 복부를 수축시킵니다. 시선을 정면으로 유지합니다. 하강 단계: 골반을 뒤로 뺀 채로 엉덩이를 뒤로 밀어냅니다. 무릎을 굽혀 천천히 몸을 내립니다. 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 주의합니다. 무릎이 내부로 들어가지 않도록 합니다. 최저점: 골반을 최대한 뒤로 밀어 올립니다. 무릎과 발끝을 .. 건강 2023. 9. 19.

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  생명수 '커피' 가 우리에게 미치는 10가지!! 아아 중독인 당신은 필독!! 커피는 많은 사람들이 일상적으로 소비하는 음료로, 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 한집 건너 카페가 있단 말이 있을 정도로, 커피를 정말 사랑하는 것 같습니다. 실제로 한국인 한 사람당 1년에 이렇게 350잔 넘게 커피를 마신다는 통계도 있는데요. 세계인 평균보다 3배 정도 많은 수준이라고 합니다. 그만큼 수입량도 상당합니다. 이제 커피가 우리 몸에 미치는 영향을 세세하게 설명하겠습니다. 1. 카페인의 자극 효과 커피는 주요한 카페인 소스 중 하나입니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고, 깨어 있음과 경계심을 증가시킵니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단합니다. 아데노신은 뇌 내에서 수면과 휴식을 조절하는 데 관여하는 화학 물질로, 카페인은 이 수용체를 차단하여 아데노신의 작용을 억제합니다. 이.. 건강 2023. 9. 18.

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  단백질 섭취가 좋은 것 만은 아니다?! 과유불급!! 장단점 10가지 알려 드릴게요~ 단백질은 우리 몸에 중요한 영양소 중 하나이며, 적절한 양을 섭취하는 것이 건강에 중요합니다. 그러나 과도한 단백질 섭취도 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 영향을 살펴보겠습니다. 아래에는 단백질이 우리 몸에 미치는 장단점을 각각 5가지씩 나열해 보겠습니다 장점 근육 성장과 유지 : 단백질은 근육의 구성 성분이며, 충분한 양을 섭취하면 근육 성장과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 대사 기능 개선 : 단백질은 대사 속도를 증가시켜 에너지 소모를 높일 수 있어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 포만감 부여 : 단백질은 소화 속도가 느리기 때문에 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절 : 단백질은 혈당 변동을 완화하고 인슐린 반응을 조절하는 데 도움이 될 수.. 건강 2023. 9. 18.