숙면음악1

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  아직 불면증이 신가요?? 해결 방법 5가지 알려드릴게요!! 불면증은 잠을 자기 어려워하거나 잠을 제대로 취하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증을 해결하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 불면증의 원인과 심각성에 따라 전문의와 상담하거나 의학적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 1. 생활 습관 조절 정해진 시간에 일어나고 잠들기 : 생활 패턴을 일정하게 유지하면서 일정한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 낮잠 피하기 : 낮 동안 긴 낮잠을 피하고, 낮잠을 자야 한다면 20-30분 정도 짧게 자도록 합니다. 활동량 조절 : 물리적 활동을 적절히 행하고, 운동 시간은 저녁 늦게하지 않도록 합니다. 2. 식습관 커피, 차, 담배 및 알코올 섭취 제한 : 이러한 자극물을 피하거나 적게 섭취하세요. 저녁식사 조절 : 저녁 식사를 가볍게 하고, .. 정보 2023. 9. 17.