불면증2

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  생명수 '커피' 가 우리에게 미치는 10가지!! 아아 중독인 당신은 필독!! 커피는 많은 사람들이 일상적으로 소비하는 음료로, 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 한집 건너 카페가 있단 말이 있을 정도로, 커피를 정말 사랑하는 것 같습니다. 실제로 한국인 한 사람당 1년에 이렇게 350잔 넘게 커피를 마신다는 통계도 있는데요. 세계인 평균보다 3배 정도 많은 수준이라고 합니다. 그만큼 수입량도 상당합니다. 이제 커피가 우리 몸에 미치는 영향을 세세하게 설명하겠습니다. 1. 카페인의 자극 효과 커피는 주요한 카페인 소스 중 하나입니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고, 깨어 있음과 경계심을 증가시킵니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단합니다. 아데노신은 뇌 내에서 수면과 휴식을 조절하는 데 관여하는 화학 물질로, 카페인은 이 수용체를 차단하여 아데노신의 작용을 억제합니다. 이.. 건강 2023. 9. 18.

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  아직 불면증이 신가요?? 해결 방법 5가지 알려드릴게요!! 불면증은 잠을 자기 어려워하거나 잠을 제대로 취하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증을 해결하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 불면증의 원인과 심각성에 따라 전문의와 상담하거나 의학적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 1. 생활 습관 조절 정해진 시간에 일어나고 잠들기 : 생활 패턴을 일정하게 유지하면서 일정한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 낮잠 피하기 : 낮 동안 긴 낮잠을 피하고, 낮잠을 자야 한다면 20-30분 정도 짧게 자도록 합니다. 활동량 조절 : 물리적 활동을 적절히 행하고, 운동 시간은 저녁 늦게하지 않도록 합니다. 2. 식습관 커피, 차, 담배 및 알코올 섭취 제한 : 이러한 자극물을 피하거나 적게 섭취하세요. 저녁식사 조절 : 저녁 식사를 가볍게 하고, .. 정보 2023. 9. 17.